Whey Protein: Antes ou Depois do Treino?

Você pretende ganhar massa magra? Então, começar a fazer musculação ou outros tipos de atividades físicas é fundamental. Mas, nem sempre isso é o suficiente.

O uso de suplementos também costuma ser indicado. Diante disso, vem a questão: Whey Protein antes ou depois do treino?

Neste conteúdo, vamos mostrar os fatores que determinam a melhor escolha. Além disso, você também vai descobrir informações sobre os benefícios da suplementação. 

O primeiro ponto, então, que devemos ter em mente é que o Whey Protein pode ser tomado em diferentes momentos. Não existe certo ou errado, tudo vai depender de quais são os seus objetivos.

Whey Protein após o treino

Muita gente não imagina, mas é no período de descanso e recuperação que o músculo se desenvolve mais. 

Durante a musculação, as fibras musculares se rompem e logo precisam de aminoácidos e carboidratos para se recomporem e, assim, garantir o ganho de massa muscular. 

Conclusão: quando você toma o suplemento depois do treino, o corpo absorve os nutrientes de forma mais rápida. Com isso, há mais desenvolvimento dos músculos. 

Whey Protein antes do treino

A principal vantagem de tomar o Whey antes do treino é evitar o catabolismo muscular. Mas, afinal, o que seria isso? 

O termo significa o desgaste excessivo dos músculos. Funciona assim: sem uma alimentação correta, o corpo demanda mais energia para a musculação e, então, retira o combustível energético dos músculos. 

Isso acaba por prejudicar a manutenção e o ganho de massa magra. 

Para evitar o problema, basta tomar o Whey minutos antes do treinamento ou, mesmo, fazer uma refeição bem adequada, por exemplo, com boa quantidade de carboidratos. 

Whey Protein em outros períodos

Para o objetivo de ganho ou manutenção de massa magra, o Whey Protein deve ser tomado antes ou depois do treino, conforme explicamos anteriormente. 

Ingerir a suplementação em outros períodos, inclusive durante a musculação, não é o indicado. 

Então, já sabe o que é melhor para o seu caso? Tomar o Whey Protein antes ou depois do treino? 

Com quanto tempo de academia posso tomar Whey?

Não existe um tempo mínimo de academia para começar a tomar o Whey Protein. Mesmo quem nunca treinou e está começando agora pode usar o suplemento. 

Quanto tempo leva para o Whey Protein dar resultado?

Isso vai depender bastante, também, da sua disciplina de treinos e da sua alimentação. 

Em um mês — desde que muito bem regrado — já é possível notar o ganho de massa muscular. 

Whey Protein: antes ou depois do treino para emagrecer?

O Whey Protein tomado depois do treino tem um papel importante no desenvolvimento dos músculos, ou seja, no ganho de massa muscular. 

O aumento contribui bastante para a perda de gordura, uma vez que isso ajuda a diminuir a fome, melhora a resistência à insulina e, ainda, faz com que o corpo continue gastando calorias (mesmo após o término da musculação ou de qualquer outra atividade). 

Qual o melhor horário para tomar Whey com foco em hipertrofia?

Afinal, Whey Protein antes ou depois do treino para conseguir mais músculos? Nesse caso, saiba que o mais indicado é tomar o suplemento após a atividade física. 

Posso tomar Whey Protein depois do treino aeróbico?

Sim, o Whey Protein pode ser ingerido após qualquer tipo de atividade física. Ele ajudará a repor as proteínas perdidas depois do treinamento. 

Qual a dose ideal de Whey Protein?

A dose certa de Whey Protein vai depender da sua dieta e, claro, dos objetivos desejados. 

Por isso, o mais indicado é procurar o auxílio de um nutricionista para definir a sua porção diária do suplemento. 

O profissional também vai poder falar mais detalhes sobre como tomar Whey Protein antes ou depois do treino, de acordo com o seu caso específico. 

Whey Protein isolado: antes ou depois do treino?

O Whey isolado é quase 100% feito de proteínas. O horário de ingestão dele pode ser feito antes ou depois do treino. 

Lembrando que se tomado antes, você garante mais energia para o seu corpo praticar atividade física e, principalmente, evita o uso de massa magra como combustível para a prática física. 

Já quando o suplemento é usado depois dos exercícios físicos, ele garante a recuperação e, também, o aumento da massa muscular. 

Whey Protein concentrado: antes ou depois do treino?

Está em dúvida se na versão concentrada, Whey Protein antes ou depois do treino? 

O Whey concentrado é feito a partir de proteínas do soro do leite, além de carboidratos e outros componentes. 

Digamos que ele não é tão puro quanto o Whey isolado. Mas, mesmo assim, é de excelente qualidade, fique tranquilo! 

O suplemento pode ser ingerido antes ou depois do treino. Se a intenção for o aumento da massa magra, prefira suplementar após os exercícios. 

Como escolher o melhor Whey Protein?

Os principais tipos de Whey Protein são o isolado e o concentrado. 

Atletas de alta performance costumam usar a versão mais pura, ou seja, o isolado (que tem maior porção de proteínas). Mas, para pessoas mais comuns, o suplemento concentrado costuma ser o mais indicado. 

Aliás, essa segunda opção também é a mais em conta.