Qual a melhor creatina em 2022?

 

A premissa é básica, você toma e em médio prazo tem no seu treino. Basicamente é isso que a creatina faz, quando utilizada de maneira correta.

A creatina é formada por 3 aminoácidos: a Glicina, a Arginina e a Metionina.

Pode ser ingerida pela alimentação, através de carnes vermelhas e de alguns peixes. Porém, conseguir as doses diárias recomendadas, que ficam em torno de 5 gramas, é bastante difícil.

Para que você possa ter uma ideia, somente com carne vermelha, seriam necessários cerca de 950 gramas para que a dose diária seja alcançada. Por isso, cada vez mais a suplementação vem se tornando eficiente. Segue lista das creatinas mais procuradas e aprovadas:

1. Creatina Integralmédica 

Pureza que faz toda diferença Creatina Integralmédica foi desenvolvida com a mais pura matéria-prima: creatina vegana monohidratada e a de origem alemã (Creapure). 

2. Creatina Max Titanium

CREATINE é formada a partir da associação de três aminoácidos de alto valor biológico: arginina, glicina e metionina e está presente naturalmente em nosso organismo, onde cerca de 95% do conteúdo de creatina é armazenada no músculo esquelético. 

Ela exerce um papel importante na contração muscular, servindo como uma reserva de energia em atividades físicas de curta duração, alta intensidade e com curtos períodos de recuperação, melhorando a resposta fisiológica e aumentando a produção de força máxima.

 

Recomenda-se a ingestão desta substância juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico para facilitar o seu transporte para dentro da célula muscular.

 

3. Creatina Universal Nutrition

 

Ajuda a manter os níveis de energia durante o treino Ajuda na síntese proteica auxilia no aumento de massa magra auxilia na resistência muscular 1 dose contém 3g de creatina.

 

4. Creatina Dux Nutrition

 

Extraordinariamente pura, feita exclusivamente com creapure, creatina monoidratada alemã, reconhecida por sua eficiência, sem a adição de qualquer outro ingrediente. A creatina creapure é 100% pura, sem outras creatinas inferiores; Não contém substâncias ilícitas, goma xantana, espessantes, estabilizantes, conservantes ou qualquer outro ingrediente inferior.

 

5. Creatina Optimum Nutrition

 

A Creatina Optimum Nutrition é um aminoácido de metabolização rápida, vegano e com tecnologia Creapure (creatina monohidratada de alta tecnologia e pureza). A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade. Quando o exercício físico é levado até a exaustão, a quantidade de creatina no músculo diminui, assim como a produção de energia, comprometendo a continuação do eficiente trabalho muscular. Creatina Optimum Nutrition contribui para o aumento da força e ganho muscular, aumentando a resistência física.

Com certeza aconselhamos que comprem seus suplementos das melhores marcas e que consigam obter os melhores resultados.