Para que serve os suplementos alimentares: 

Os suplementos alimentares são indicados especialmente para explosão, força muscular, favorece o desenvolvimento das fibras musculares para atletas com objetivo de hipertrofia muscular ou aumentar o peso corporal.

Pode também ser indicado em todos os tipos de esportes ou consumo diário, com ingredientes de alta qualidade para uma alimentação mais saudável e nutritiva. O mais comum são as proteínas à base de whey protein e as creatinas para a musculação. 

Benefícios dos suplementos alimentares: 

✓ Explosão muscular;✓ Retarda a fadiga muscular;✓ Auxilia na formação de massa muscular;✓ Melhora a performance nos treinos;✓ Recuperação pós-treino dos músculos;✓ Melhora sistema imunológico;✓ Hipertrofia muscular;✓ Ganhar Massa Magra;✓ Ganhar Peso Corporal;✓ Específicos para emagrecimento;✓ Melhora imunidade;✓ Evitam doenças;✓ Rejuvenesce;✓ Mais força e desempenho;✓ Alimentação saudável;✓ Sem açúcar e baixo índice de sódio.

Os suplementos têm vitaminas e proteínas que fazem bem para o coração, rins, fígado e músculos. Mesmo assim, eles não substituem a alimentação. Os suplementos prontos e já industrializados se apresentam como uma saída segura e bem mais acessível para quem busca equilíbrio e melhora da imunidade corporal.

Suplementos alimentares para ganhar massa muscular

Se o objetivo é ficar com mais músculos, o ideal mesmo é pegar no pesado. Não existe milagre. “Embora muitos suplementos falem do benefício de ganhar massa muscular, a única coisa que efetivamente aumenta os músculos é o treinamento. Uma alimentação adequada para o pré e pós-treino é o suficiente para atingir essa meta”, explica. Consumir suplementos de proteína pode ajudar. Mas só quando existe uma deficiência do nutriente no organismo ou quando a pessoa não consegue adequar sua alimentação, por ocorrências do dia a dia, por exemplo. Vale lembrar que só uma nutricionista pode fazer esse diagnóstico.

Suplementos alimentares para emagrecer

Alguns suplementos podem ajudar a acelerar o metabolismo do corpo, o que aumenta o processo de perda de peso. “Alguns nutrientes, presentes em determinados suplementos, ajudam a acelerar o metabolismo, graças a quantidade de pó de guaraná ou cafeína, mas vale lembrar que essa mesmo substância exige moderação. 

Suplementos mais populares:

Whey Protein: O Whey protein é um suplemento proteico normalmente feito a base da proteína extraída do soro do leite. Este suplemento é utilizado para ganhar massa muscular. Isto porque suas proteínas de alto valor biológico contribuem para a reparação do músculo, que sofre microlesões durante a prática de exercícios. Com a ajuda da proteína do Whey Protein, a fibra muscular é reparada e fica maior e mais forte. Confira os benefícios, quantidade recomendada e como consumir o Whey Protein.

BCAA: O BCAA é formado por três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo, são eles: L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina. Esses aminoácidos essenciais ajudam as células a produzirem proteínas. Eles participam do processo de produção de energia durante a prática de atividade física, principalmente de exercícios de longa duração e, assim, evitam a fadiga central. Veja os benefícios e como tomar o BCAA.

Creatina: A creatina é um aminoácido e está presente tanto nos alimentos de origem animal quanto no organismo humano, que o produz. Suplementos de creatina são especialmente bons para praticantes de atividades físicas de alta intensidade. Veja para que serve, como tomar e efeitos colaterais da Creatina.

Suplemento vitamínico mineral (polivitamínicos, multivitamínicos)

Aliadas da boa saúde e do bom funcionamento do sistema imunológico, as vitaminas não podem faltar na dieta. Porém, segundo o IBGE, 98% da população brasileira não ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia e 92% não come frutas com frequência.